播種好習慣遠離失眠

　　炎炎夏日經常躺在床上醞釀半小時仍舊毫無睡意？寐淺易醒，醒的次數超過兩三次？天沒亮就醒了？夜夜做夢，甚至噩夢連篇，夢裏情節如同電視連續劇一樣？第二天頂著“熊貓眼”上班，頭暈腦脹，心煩，容易發脾氣，記憶力也跟著減退?如果您符合其中之一二，那麼要小心，因為您可能是失眠症患者的一分子！

　　睡眠是健康之源，人的一生約三分之一時間是在睡眠中度過的，睡眠直接關系到人的生存質量。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢複體力，保持體內各個髒器功能的平衡，睡眠是人體進行自我調節的重要方式。失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲鈍、頭痛、記憶力減退、注意力不集中，整個身體處於亞健康狀態。長期失眠還將導致人體生理機能紊亂，免疫力下降，不少高血壓、高血脂、糖尿病、心髒病患者是由於睡眠不好引起的。同時，對處於生長發育的孩子來說，失眠會影響身體的正常發育，因為在睡眠時特別在深睡眠期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　　要消除失眠的煩擾，需要從多方面入手。首先，要以“平常心”對待失眠。中醫講先睡心，後睡身，靜心睡意方濃。夏季失眠主要是由於天氣原因和情緒心理因素，天氣原因我們無法改變，能改變的是情緒狀態，應該把失眠不當回事，保持心情愉快，失眠症狀就會自然減輕。門診上常常有患者反複詢問：為何會無明顯原因突然失眠，這些人中以中青年居多，情緒易波動，且有熬夜不良習慣，多零點以後才入眠，這些患者大多病情偏輕，經中藥治療後較快痊愈；但是要明白治療失眠是標，糾正不良習慣才是本。播種習慣，方能收獲健康。